Ich habe immer ein Stück Papier und einen Bleistift auf dem Nachtisch, um meine Gedanken auszulagern (“Externalisierung”). Dann lege ich den Stift weg mit den Worten: “Genau so mache ich es am nächsten Tag (wie ein Roboter). Zum jetzigen Zeitpunkt kann ich eh nichts tun und Einfluss nehmen.”
Dieses Vorgehen entlastet ungemein.
